RT @musclearuaru: 【高重量vs低重量】 トレ経験者で「8~12レップスで3セット」と「25~35レップスで3セット」を比較。 結果↓ ・二頭筋は25~35群の方が肥大。 ・三頭筋は8~12群の方が肥大。 ・SQでの力発揮とBPのMAXは8~12群で増加。 h…
RT @musclearuaru: 【高重量vs低重量】 トレ経験者で「8~12レップスで3セット」と「25~35レップスで3セット」を比較。 結果↓ ・二頭筋は25~35群の方が肥大。 ・三頭筋は8~12群の方が肥大。 ・SQでの力発揮とBPのMAXは8~12群で増加。 h…
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【高重量vs低重量】 トレ経験者で「8~12レップスで3セット」と「25~35レップスで3セット」を比較。 結果↓ ・二頭筋は25~35群の方が肥大。 ・三頭筋は8~12群の方が肥大。 ・SQでの力発揮とBPのMAXは8~12群で増加。 https://t.co/0p6E5hwpTG
マッチョな人でも低負荷筋トレで筋肥大化するかも? 低負荷でも高負荷でも、限界までやれば筋肥大化する 筋力をつけたいなら、高負荷一択 統計的レビューも別の研究で出てるし、確定感がありますね。 筋肉をつけたいだけなら、高負荷より自重トレの方が安全で楽かも? https://t.co/Jnuneuklsy
RT @musclearuaru: 【高重量vs低重量】 トレ経験者で「8~12レップスで3セット」と「25~35レップスで3セット」を比較。 結果↓ ・二頭筋は25~35群の方が肥大。 ・三頭筋は8~12群の方が肥大。 ・SQでの力発揮とBPのMAXは8~12群で増加。 h…
@cyarimo あったが2015年とちょっと古いな。 https://t.co/Hj0XCcB5It
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この結果は面白い。 https://t.co/2qM4eQi5Wc
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【高重量vs低重量】 トレ経験者で「8~12レップスで3セット」と「25~35レップスで3セット」を比較。 結果↓ ・二頭筋は25~35群の方が肥大。 ・三頭筋は8~12群の方が肥大。 ・SQでの力発揮とBPのMAXは8~12群で増加。 https://t.co/0p6E5hO1ig
簡単に言えば、オールアウトするなら、低重量でも高重量でも筋肥大に有意差はない、という論文。 https://t.co/8eXlZITg7i
RT @musclearuaru: 【高重量vs低重量】 トレーニング経験者を対象に「8~12レップスで3セット」と「25~35レップスで3セット」を比較した。 結果↓ ・二頭筋は25~35レップス群の方が筋肥大した。 ・三頭筋は8~12レップス群の方が筋肥大した。 ・SQで…
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RT @musclearuaru: 【高重量vs低重量】 トレーニング経験者を対象に「8~12レップスで3セット」と「25~35レップスで3セット」を比較した。 結果↓ ・二頭筋は25~35レップス群の方が筋肥大した。 ・三頭筋は8~12レップス群の方が筋肥大した。 ・SQで…
【高重量vs低重量】 トレーニング経験者を対象に「8~12レップスで3セット」と「25~35レップスで3セット」を比較した。 結果↓ ・二頭筋は25~35レップス群の方が筋肥大した。 ・三頭筋は8~12レップス群の方が筋肥大した。 ・SQでの力発揮とBPのMAX重量は8~12レップ群で増加。 https://t.co/8gkBg8m8bI https://t.co/mxE2TGzMu3
RT @BradSchoenfeld: @DrHorwitz @mackinprof Our paper in trained men showed no hypertrophic diffs across upper and lower limbs (actually sli…
RT @CaloriesProper: Effects of Low- vs. High-Load Resistance Training on Muscle Strength and Hypertrophy in Well-Trained Men https://t.co/…
Effects of Low- vs. High-Load Resistance Training on Muscle Strength and Hypertrophy in Well-Trained Men https://t.co/IYgHmVi9yF
@DrHorwitz @mackinprof Our paper in trained men showed no hypertrophic diffs across upper and lower limbs (actually slight advantage to low loads for biceps thickness). Stu's lab showed similar in trained men. The evidence at this point is compelling IMHO.
Muscle growth can still be optimized through a variety of rep ranges but you MUST be training close to failure with each set. #KSU_ES2100_19 @DjMorris31 @DrFeito https://t.co/PiaWE0Q0DA
ARE YOU STILL BELIEVING THE MYTH THAT LIFTING HEAVY WEIGHTS IS THE BEST WAY TO BUILD MUSCLE? https://t.co/DK2oqYIH89 https://t.co/DK2oqYIH89
RT @BradSchoenfeld: @BecomeWolverine And we've shown similar results in resistance trained men https://t.co/RUUaWEtBLy
RT @BradSchoenfeld: @BecomeWolverine And we've shown similar results in resistance trained men https://t.co/RUUaWEtBLy
RT @BradSchoenfeld: @BecomeWolverine And we've shown similar results in resistance trained men https://t.co/RUUaWEtBLy
@BecomeWolverine And we've shown similar results in resistance trained men https://t.co/RUUaWEtBLy
High load training (8-12 reps) produced better strength gains than low load (20+ rep) Both showed similar size gains https://t.co/JuRE6U5kKJ
High load training (8-12 reps) produced better strength gains than low load (20+ rep) Both showed similar size gains https://t.co/Vq1uP3yPj7
Article Tools Effects of Low- vs. High-Load Resistance Training on Muscle Strength and Hypertrophy in Well-Trained https://t.co/zH2HP9QYMb
RT @_knakashima_: 【文献紹介】補足 高重量vs.低重量トレ(挙上が困難になるまで反復) ➡結果 筋肥大:同じ 筋力:高重量>低重量 ➡筋肥大が目的の場合、低重量×高回数も有効。効率面では劣るが、何らかの理由で高重量が扱えない時のオプションとして◎ http…
RT @_knakashima_: 【文献紹介】補足 高重量vs.低重量トレ(挙上が困難になるまで反復) ➡結果 筋肥大:同じ 筋力:高重量>低重量 ➡筋肥大が目的の場合、低重量×高回数も有効。効率面では劣るが、何らかの理由で高重量が扱えない時のオプションとして◎ http…
RT @_knakashima_: 【文献紹介】補足 高重量vs.低重量トレ(挙上が困難になるまで反復) ➡結果 筋肥大:同じ 筋力:高重量>低重量 ➡筋肥大が目的の場合、低重量×高回数も有効。効率面では劣るが、何らかの理由で高重量が扱えない時のオプションとして◎ http…
RT @_knakashima_: 【文献紹介】補足 高重量vs.低重量トレ(挙上が困難になるまで反復) ➡結果 筋肥大:同じ 筋力:高重量>低重量 ➡筋肥大が目的の場合、低重量×高回数も有効。効率面では劣るが、何らかの理由で高重量が扱えない時のオプションとして◎ http…
RT @_knakashima_: 【文献紹介】補足 高重量vs.低重量トレ(挙上が困難になるまで反復) ➡結果 筋肥大:同じ 筋力:高重量>低重量 ➡筋肥大が目的の場合、低重量×高回数も有効。効率面では劣るが、何らかの理由で高重量が扱えない時のオプションとして◎ http…
RT @_knakashima_: 【文献紹介】補足 高重量vs.低重量トレ(挙上が困難になるまで反復) ➡結果 筋肥大:同じ 筋力:高重量>低重量 ➡筋肥大が目的の場合、低重量×高回数も有効。効率面では劣るが、何らかの理由で高重量が扱えない時のオプションとして◎ http…
筋肥大の経路はメカニカルストレスとケミカルストレスがあり、停滞する前に刺激を変えるピリオダイゼーションを山本義徳さんは推薦していた。 鈴木雅さんはピリオダイゼーションを設けずに一度のトレーニングで全部やると言ってた。 https://t.co/mOKS9QUjgh
【文献紹介】補足 高重量vs.低重量トレ(挙上が困難になるまで反復) ➡結果 筋肥大:同じ 筋力:高重量>低重量 ➡筋肥大が目的の場合、低重量×高回数も有効。効率面では劣るが、何らかの理由で高重量が扱えない時のオプションとして◎ https://t.co/Y5fooLLpKJ https://t.co/mdZWrn8Guo
RT @osaid422: @yafitnessa @Eng2Body @abdulmohsin2289 @fawazfit @HOMEFIT8 @HAFalou @Anas_Alaqeel @4Rawi @burnfat11 @amas7169 الدراسات : 1 -…
A tener en cuenta https://t.co/rjqvn4eadV
RT @centinel5051: También se puede desarrollar músculo utilizando pesos ligeros https://t.co/wLbH4DyEMb
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También se puede desarrollar músculo utilizando pesos ligeros https://t.co/wLbH4DyEMb
Effects of Low- vs. High-Load Resistance Training on Muscle Strength and Hypertrophy in Well-Trained Men. -... https://t.co/WCpminften
Effects of Low- vs. High-Load Resistance Training on Muscle Strength and Hypertrophy in Well-Trained Men. -... https://t.co/7rr0gtr6no
For big muscle: high reps, lighter weight, or low reps, heavier weight? Here's an answer. https://t.co/kIh62diIVq
@yagues92 @Ectomorfosis hmm puedes citar los estudios? https://t.co/hwv3FOGx80
https://t.co/hwv3FOGx80 @Science4Fitness
RT @tomvenuto: Muscle growth actually can be achieved with high repetition weight training (research): https://t.co/Mejg3oGwCZ
Effects of Low- Versus High-Load Resistance Training on Musc... : The Journal of Strength & Conditioning Research https://t.co/Jax8cZ3g96
@UroGrrrl @alexjohnvanni Similar results from our lab last year https://t.co/NMTqrLvL0l
1/2 Trying 2 reconcile @BradSchoenfeld study https://t.co/bqfgro7cYI where high load vs low load RT elicited greater strength↑in trained
RT @mackinprof: @MarTaucher hammering the last nails in coffin ;-) @BradSchoenfeld published these papers https://t.co/AwlLmwCWsM https://t…
RT @mackinprof: @MarTaucher hammering the last nails in coffin ;-) @BradSchoenfeld published these papers https://t.co/AwlLmwCWsM https://t…
RT @mackinprof: @MarTaucher hammering the last nails in coffin ;-) @BradSchoenfeld published these papers https://t.co/AwlLmwCWsM https://t…
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RT @mackinprof: @MarTaucher hammering the last nails in coffin ;-) @BradSchoenfeld published these papers https://t.co/AwlLmwCWsM https://t…
@BradSchoenfeld Hi doc I can only see abstract Were all sets performed to technical failure? https://t.co/lBEcFhsycK
RT @tomvenuto: Muscle growth actually can be achieved with high repetition weight training (research): https://t.co/Mejg3oGwCZ
RT @tomvenuto: Muscle growth actually can be achieved with high repetition weight training (research): https://t.co/Mejg3oGwCZ
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@PipiChay RT @tomvenuto: Muscle growth actually can be achieved with high repetition weight training (research): https://t.co/BLREHyx42y
Muscle growth actually can be achieved with high repetition weight training (research): https://t.co/Mejg3oGwCZ
Effects of Low vs. High-Load Resistance Training on Muscle Strength and Hypertrophy in Well-Trained Men. PubMed-NCBI https://t.co/nuOLMTZIff
Effects of Low- vs. High-Load Resistance Training on Muscle Strength and Hypertrophy in Well-Trained Men. - PubMed https://t.co/YLGgTh11um
RT @DanOgborn: @AdamMeakins @LloydRenals @DerekGriffin86 @Allpowersphysio and we replicated this in trained participants https://t.co/YGagR…
@AdamMeakins @LloydRenals @DerekGriffin86 @Allpowersphysio and we replicated this in trained participants https://t.co/YGagR7R3DX
@amrothermel @jploenneke 140 char doesn't always allow for specifics https://t.co/Fg43bxfgG4 https://t.co/OR0NjcyW1b https://t.co/aWcGzrZM2U
https://t.co/WTZ0g8HMFf 8-12 Rep VS 25-35 Rep => Cargas Pesadas = +Fuerza y ligeramente + Hipertrofia.
Low vs high load resistance training on #muscle #strength and #hypertrophy in well-trained men http://t.co/fwkYYR47PZ
Strength adaptations greater in high load/low rep vs low load/high rep although hypertrophy is comparable. #strength http://t.co/RTmrveB0uc
Effects of Low- vs High-Load RT on Muscle Strength & Hypertrophy in Well-Trained Men @BradSchoenfeld @DanOgborn http://t.co/LAt32siQCM
Effects of Low- vs. High-Load Resistance Training on Muscle Strength and Hypertrophy in Well-Trained Men http://t.co/CgCCvNetJ3
Effects of Low- vs. High-Load Resistance Training on Muscle Strength and Hypertrophy in Well-Trained Men http://t.co/tsaSIVzb3c
Forbereder styrkeforelesning: http://t.co/vo5ijByXKJ http://t.co/Avivy6dOWN
Baixa Versus de alta carga de treinamento resistência na força e hipertrofia muscular em homens bem treinados http://t.co/hrnyzxBILe
@TheStrengthGuys and these guys aren't "elite", but does show concept holds in the trained state http://t.co/YGagR88F2x
@TheStrengthGuys and these guys aren't "elite", but does show concept holds in the trained state http://t.co/YGagR88F2x