Últimamente hay mucha información sobre que entrenamiento genera mayor beneficio a la calidad muscular y sus adaptaciones. Parece que menos peso es mejor. 💪🏽🙂 En el siguiente artículo puede aclarar parte de esas dudas.⬇️ https://t.co/NjgB64Issq
RT @musclearuaru: 【高重量vs低重量】 トレ経験者で「8~12レップスで3セット」と「25~35レップスで3セット」を比較。 結果↓ ・二頭筋は25~35群の方が肥大。 ・三頭筋は8~12群の方が肥大。 ・SQでの力発揮とBPのMAXは8~12群で増加。 h…
RT @musclearuaru: 【高重量vs低重量】 トレ経験者で「8~12レップスで3セット」と「25~35レップスで3セット」を比較。 結果↓ ・二頭筋は25~35群の方が肥大。 ・三頭筋は8~12群の方が肥大。 ・SQでの力発揮とBPのMAXは8~12群で増加。 h…
【高重量vs低重量】 トレ経験者で「8~12レップスで3セット」と「25~35レップスで3セット」を比較。 結果↓ ・二頭筋は25~35群の方が肥大。 ・三頭筋は8~12群の方が肥大。 ・SQでの力発揮とBPのMAXは8~12群で増加。 https://t.co/0p6E5hwpTG
これを信じて二等筋のレップ数変えてみたけどどうなるかな。 筋トレって新説が出てきてはなかったことになるから油断ならんよね… 最小限の努力で大きくなりたい〜努力しとうない
RT @Rob_NBF: This study by the very reputable @BradSchoenfeld found strong evidence that sets up to 35 reps were equally useful for buildin…
RT @Rob_NBF: This study by the very reputable @BradSchoenfeld found strong evidence that sets up to 35 reps were equally useful for buildin…
This study by the very reputable @BradSchoenfeld found strong evidence that sets up to 35 reps were equally useful for building muscle vs. sets of 8-12 reps. https://t.co/JJsuscw1S8
RT @musclearuaru: 【高重量vs低重量】 トレ経験者で「8~12レップスで3セット」と「25~35レップスで3セット」を比較。 結果↓ ・二頭筋は25~35群の方が肥大。 ・三頭筋は8~12群の方が肥大。 ・SQでの力発揮とBPのMAXは8~12群で増加。 h…
RT @musclearuaru: 【高重量vs低重量】 トレ経験者で「8~12レップスで3セット」と「25~35レップスで3セット」を比較。 結果↓ ・二頭筋は25~35群の方が肥大。 ・三頭筋は8~12群の方が肥大。 ・SQでの力発揮とBPのMAXは8~12群で増加。 h…
【高重量vs低重量】 トレ経験者で「8~12レップスで3セット」と「25~35レップスで3セット」を比較。 結果↓ ・二頭筋は25~35群の方が肥大。 ・三頭筋は8~12群の方が肥大。 ・SQでの力発揮とBPのMAXは8~12群で増加。 https://t.co/0p6E5hwpTG
@youngthetongue https://t.co/JJsuscw1S8 This is probably the best study. Should be noted that if you want to increase your max lift, then you need to practise the SKILL of lifting near max weights - but this is not about building muscle
Effects of Low- vs. High-Load Resistance Training on Muscle Strength and Hypertrophy in Well-Trained Men https://t.co/UuiyPkB7Q6
RT @musclearuaru: 【高重量vs低重量】 トレ経験者で「8~12レップスで3セット」と「25~35レップスで3セット」を比較。 結果↓ ・二頭筋は25~35群の方が肥大。 ・三頭筋は8~12群の方が肥大。 ・SQでの力発揮とBPのMAXは8~12群で増加。 h…
RT @musclearuaru: 【高重量vs低重量】 トレ経験者で「8~12レップスで3セット」と「25~35レップスで3セット」を比較。 結果↓ ・二頭筋は25~35群の方が肥大。 ・三頭筋は8~12群の方が肥大。 ・SQでの力発揮とBPのMAXは8~12群で増加。 h…
RT @musclearuaru: 【高重量vs低重量】 トレ経験者で「8~12レップスで3セット」と「25~35レップスで3セット」を比較。 結果↓ ・二頭筋は25~35群の方が肥大。 ・三頭筋は8~12群の方が肥大。 ・SQでの力発揮とBPのMAXは8~12群で増加。 h…
【高重量vs低重量】 トレ経験者で「8~12レップスで3セット」と「25~35レップスで3セット」を比較。 結果↓ ・二頭筋は25~35群の方が肥大。 ・三頭筋は8~12群の方が肥大。 ・SQでの力発揮とBPのMAXは8~12群で増加。 https://t.co/0p6E5hwpTG
RT @Microscope_B: لا فرق بين الاوزان المنخفضة : 30–50% 1RM حتى الفشل تكرار 25–35 او الاوزان العالية : 70–80% 1RM تكرار 8-10 في النمو ا…
RT @Microscope_B: لا فرق بين الاوزان المنخفضة : 30–50% 1RM حتى الفشل تكرار 25–35 او الاوزان العالية : 70–80% 1RM تكرار 8-10 في النمو ا…
لا فرق بين الاوزان المنخفضة : 30–50% 1RM حتى الفشل تكرار 25–35 او الاوزان العالية : 70–80% 1RM تكرار 8-10 في النمو العضلي : https://t.co/YFTPrmRsAd https://t.co/JFPytQf4MO
El propósito de este estudio fue comparar el efecto de entrenamiento con bajas y altas cargas y como esto afectaba a la ganancia muscular en personas entrenadas. https://t.co/fxd5IAO46v @umh1617
تقدر تبني عضل بوزن جسم حتى ولو كان خفيف عليك. اهم شي توصل الى ما قبل الفشل العضلي💯 كما تثبت هذه الدراسة https://t.co/wOilWlvoue
RT @JacOrie: Trainen voor meer spiermassa? Onderzoekers vonden geen verschil tussen krachttraining met lichte gewichten of zware gewichten…
RT @JacOrie: Trainen voor meer spiermassa? Onderzoekers vonden geen verschil tussen krachttraining met lichte gewichten of zware gewichten…
Wat leuk om te leren dat veel van wat we in de jaren 80 leerden uit "Matthew and Fox" nu weer bevestigd wordt.
Trainen voor meer spiermassa? Onderzoekers vonden geen verschil tussen krachttraining met lichte gewichten of zware gewichten (herhaling tot failure). Beide zorgden voor meer spiermassa. Echter, de spierkracht verbeterde meer bij zware gewichten. https://
RT @musclearuaru: 【高重量vs低重量】 トレ経験者で「8~12レップスで3セット」と「25~35レップスで3セット」を比較。 結果↓ ・二頭筋は25~35群の方が肥大。 ・三頭筋は8~12群の方が肥大。 ・SQでの力発揮とBPのMAXは8~12群で増加。 h…
【高重量vs低重量】 トレ経験者で「8~12レップスで3セット」と「25~35レップスで3セット」を比較。 結果↓ ・二頭筋は25~35群の方が肥大。 ・三頭筋は8~12群の方が肥大。 ・SQでの力発揮とBPのMAXは8~12群で増加。 https://t.co/0p6E5hwpTG
Effects of Low- vs. High-Load Resistance Training on Muscle Strength and Hypertrophy in Well-Trained Men - PubMed https://t.co/YFxmWsR7sb Once again, this study shows that low load training (50% of 1RM) elicited similar, if not larger increases in muscle m
二頭はハイレップでやるようにしてから筋肉痛が翌日くるようになった🙃速筋群は背中トレで、充分に刺激されてるのかな〜と考えるようにしてる。
RT @musclearuaru: 【高重量vs低重量】 トレ経験者で「8~12レップスで3セット」と「25~35レップスで3セット」を比較。 結果↓ ・二頭筋は25~35群の方が肥大。 ・三頭筋は8~12群の方が肥大。 ・SQでの力発揮とBPのMAXは8~12群で増加。 h…
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【高重量vs低重量】 トレ経験者で「8~12レップスで3セット」と「25~35レップスで3セット」を比較。 結果↓ ・二頭筋は25~35群の方が肥大。 ・三頭筋は8~12群の方が肥大。 ・SQでの力発揮とBPのMAXは8~12群で増加。 https://t.co/0p6E5hwpTG
RT @musclearuaru: 【高重量vs低重量】 トレ経験者で「8~12レップスで3セット」と「25~35レップスで3セット」を比較。 結果↓ ・二頭筋は25~35群の方が肥大。 ・三頭筋は8~12群の方が肥大。 ・SQでの力発揮とBPのMAXは8~12群で増加。 h…
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低負荷×高回数でも同じように筋肉は肥大する。ただし筋力の適応という点では、高負荷トレーニングのほうが優れている 高負荷は神経系が慣れやすいので爆発力がつきやすい https://t.co/zYObYKZV7r #自分用メモ
تمرين البيت 2: وكدة بتزود تخليق البروتين في العضلات MPS،الدليل دراسة عام 2015 لدكتور اسمه برادشونفيلد جاب مجموعتين ،مجموعة بتتمرن 5-8 عدات ومجموعة بتتمرن 15-30 عدة ؛ لقوا المجموعتين زادوا نفس الحجم العضلي دا رابط الدراسة خش شوف بنفسك : https://t.co/Xizvw6
I'm loving this site. So much to read... Effects of Low- vs. High-Load Resistance Training on Muscle ... : The Journal of Strength & Conditioning Research https://t.co/QtqPa4tWh1
RT @Jozo_Grgic: Effects of Low- vs. High-Load Resistance Training on Muscle Strength and Hypertrophy in Well-Trained Men https://t.co/Hgb…
RT @drjohnmorley: Effects of Low- vs. High-Load Resistance Training on Muscle Strength and Hypertrophy in Well-Trained Men https://t.co/qqy…
RT @Jozo_Grgic: Effects of Low- vs. High-Load Resistance Training on Muscle Strength and Hypertrophy in Well-Trained Men https://t.co/Hgb…
Effects of Low- vs. High-Load Resistance Training on Muscle Strength and Hypertrophy in Well-Trained Men https://t.co/qqyzBxejn3 @DrBenKirk
RT @Jozo_Grgic: Effects of Low- vs. High-Load Resistance Training on Muscle Strength and Hypertrophy in Well-Trained Men https://t.co/Hgb…
Effects of Low- vs. High-Load Resistance Training on Muscle Strength and Hypertrophy in Well-Trained Men https://t.co/HgbO0p0WvJ
@The_TequiLeb @cashfIo @Laxing @R6RedHyperion Untrained but same people through study: https://t.co/UF850Dnel2 Well trained: https://t.co/jslxOkGwIF Young men: https://t.co/ml9wgnqzAs Old men: https://t.co/KMJ40H0q0Z They all show the same thing. Hyper
Effects of Low- vs. High-Load Resistance Training on Muscle ... : The Journal of Strength & Conditioning Research https://t.co/eVgR0yd93G
RT @musclearuaru: 【高重量vs低重量】 トレ経験者で「8~12レップスで3セット」と「25~35レップスで3セット」を比較。 結果↓ ・二頭筋は25~35群の方が肥大。 ・三頭筋は8~12群の方が肥大。 ・SQでの力発揮とBPのMAXは8~12群で増加。 h…
基本全ての種目のメインは8~12rで3s~と基本にしてるけど参考に二頭上腕だけメイン25~35rのハイレップにしてみようかな!意外と初めての試み。刺激変えるのも久しぶりかも。
RT @musclearuaru: 【高重量vs低重量】 トレ経験者で「8~12レップスで3セット」と「25~35レップスで3セット」を比較。 結果↓ ・二頭筋は25~35群の方が肥大。 ・三頭筋は8~12群の方が肥大。 ・SQでの力発揮とBPのMAXは8~12群で増加。 h…
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RT @bloc_samurai: 少し前に自重トレーニングでは筋肥大は起きないみたいなツイートが話題になっていましたが。 60%1RM以下の負荷でもvolitional fatigue(限界)まで追い込むことで60%1RM以上の強度のトレーニングと同程度筋肥大します。 自宅…
RT @bloc_samurai: 少し前に自重トレーニングでは筋肥大は起きないみたいなツイートが話題になっていましたが。 60%1RM以下の負荷でもvolitional fatigue(限界)まで追い込むことで60%1RM以上の強度のトレーニングと同程度筋肥大します。 自宅…
RT @bloc_samurai: 少し前に自重トレーニングでは筋肥大は起きないみたいなツイートが話題になっていましたが。 60%1RM以下の負荷でもvolitional fatigue(限界)まで追い込むことで60%1RM以上の強度のトレーニングと同程度筋肥大します。 自宅…
RT @bloc_samurai: 少し前に自重トレーニングでは筋肥大は起きないみたいなツイートが話題になっていましたが。 60%1RM以下の負荷でもvolitional fatigue(限界)まで追い込むことで60%1RM以上の強度のトレーニングと同程度筋肥大します。 自宅…
RT @bloc_samurai: 少し前に自重トレーニングでは筋肥大は起きないみたいなツイートが話題になっていましたが。 60%1RM以下の負荷でもvolitional fatigue(限界)まで追い込むことで60%1RM以上の強度のトレーニングと同程度筋肥大します。 自宅…
少し前に自重トレーニングでは筋肥大は起きないみたいなツイートが話題になっていましたが。 60%1RM以下の負荷でもvolitional fatigue(限界)まで追い込むことで60%1RM以上の強度のトレーニングと同程度筋肥大します。 自宅トレーニングでも疲労困憊まで追い込もう。 https://t.co/lUC6lbwHrW
RT @Jozo_Grgic: Effects of Low- vs. High-Load Resistance Training on Muscle Strength and Hypertrophy in Well-Trained Men. https://t.co/PDg…
RT @Jozo_Grgic: Effects of Low- vs. High-Load Resistance Training on Muscle Strength and Hypertrophy in Well-Trained Men. https://t.co/PDg…
RT @Jozo_Grgic: Effects of Low- vs. High-Load Resistance Training on Muscle Strength and Hypertrophy in Well-Trained Men. https://t.co/PDg…
Effects of Low- vs. High-Load Resistance Training on Muscle Strength and Hypertrophy in Well-Trained Men. https://t.co/PDgnz29EwA
RT @musclearuaru: 【高重量vs低重量】 トレ経験者で「8~12レップスで3セット」と「25~35レップスで3セット」を比較。 結果↓ ・二頭筋は25~35群の方が肥大。 ・三頭筋は8~12群の方が肥大。 ・SQでの力発揮とBPのMAXは8~12群で増加。 h…
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【高重量vs低重量】 トレ経験者で「8~12レップスで3セット」と「25~35レップスで3セット」を比較。 結果↓ ・二頭筋は25~35群の方が肥大。 ・三頭筋は8~12群の方が肥大。 ・SQでの力発揮とBPのMAXは8~12群で増加。 https://t.co/0p6E5hwpTG
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@GODaZeD @crusa_tv @RacikCS @Blaze_of_storms @EazyBreezyWind There have been multiple studies proving that is not the case. Here is just one: https://t.co/Kt3c5FHpbJ Since then, even more research has been done showing long term benefits to lighter load
(筋力は高重量の方が伸びます。筋持久力は高重量トレーニングではほとんど伸びないか逆に落ちる傾向にあるとのこと。私も加重懸垂をしていたのに自重懸垂回数がまったく伸びなかった経験があります)2015年の『The Journal of Strength & Conditioning Research』誌より→https://t.co/ApNXk6lej3
@triofrancos @dennismhogan ok ok ill walk back from the edge https://t.co/Nij33hvMxB
有益
私の最大の弱点である、上腕二頭筋。 そうか、高レップの方が筋肥大するんだ~。知らなかった。
RT @musclearuaru: 【高重量vs低重量】 トレ経験者で「8~12レップスで3セット」と「25~35レップスで3セット」を比較。 結果↓ ・二頭筋は25~35群の方が肥大。 ・三頭筋は8~12群の方が肥大。 ・SQでの力発揮とBPのMAXは8~12群で増加。 h…
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バイ ハイレップでやってみよう❗️💪