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@zakaria_jgh @NijiSan8 @zeer_lvm Ça fait 30 mns que je cherche, c’est perdu au milieu de sites à la con.. je t’en ai trouvé une sur le poids à mettre, qui va en corrélation avec le nombre de rep. Pour les pompes c’est aussi car la charge levée est très fai
RT @AbdulazizDalhi: فتمارين العزل يكون مناسب اكثر انه نتمرنها بشدة كافية عن طريق الزيادة بالتكرارات. المصادر للي حاب يتعمق 📖 https://t.co…
RT @AbdulazizDalhi: فتمارين العزل يكون مناسب اكثر انه نتمرنها بشدة كافية عن طريق الزيادة بالتكرارات. المصادر للي حاب يتعمق 📖 https://t.co…
فتمارين العزل يكون مناسب اكثر انه نتمرنها بشدة كافية عن طريق الزيادة بالتكرارات. المصادر للي حاب يتعمق 📖 https://t.co/JtpHDFud8I https://t.co/tdhtK0NoaV
RT @musclearuaru: 【高重量vs低重量】 トレーニング経験者を対象に「8~12レップスで3セット」と「25~35レップスで3セット」を比較した。 結果↓ ・二頭筋は25~35レップス群の方が筋肥大した。 ・三頭筋は8~12レップス群の方が筋肥大した。 ・SQで…
RT @musclearuaru: 【高重量vs低重量】 トレ経験者で「8~12レップスで3セット」と「25~35レップスで3セット」を比較。 結果↓ ・二頭筋は25~35群の方が肥大。 ・三頭筋は8~12群の方が肥大。 ・SQでの力発揮とBPのMAXは8~12群で増加。 h…
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".. both high-load RT routine (HL) 8-12 rep and low-load (LL) 25-35 rep, training to failure can elicit significant increases in muscle hypertrophy among well-trained young men; however, HL training is superior for strength" https://t.co/iTo3jstKoE https:
【高重量vs低重量】 トレ経験者で「8~12レップスで3セット」と「25~35レップスで3セット」を比較。 結果↓ ・二頭筋は25~35群の方が肥大。 ・三頭筋は8~12群の方が肥大。 ・SQでの力発揮とBPのMAXは8~12群で増加。 https://t.co/0p6E5hwpTG
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参加者がトレーニング歴の長い人ばかりでどうやら筋トレ上級者でも低負荷で十分に効果は得られるみたい https://t.co/sEhlN39MfR 似たようなデータは他にもある https://t.co/ItbBbq9kPv #自分用メモ
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@RealHaraldJezek @mackinprof @NanciGuestRDPhD @a_cois @DannyLum82 @UofTKPE Notably, we also showed that very high reps (~30/set) produced similar hypertrophy in trained men; while dynamic strength was attenuated in the lower load condition vs heavier load,
@practicalbob This study split 18well trained men into high load (which was 8-12 reps so probably what you would call a low load/high reps) & low load, 25-35 reps Both groups gained muscle with no significant difference between the groups High load i
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RT @JSCRonline: 3.Effects of Low- vs. High-Load Resistance Training on Muscle Strength and Hypertrophy in Well-Trained Men https://t.co/zWc…
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RT @musclearuaru: 【高重量vs低重量】 トレ経験者で「8~12レップスで3セット」と「25~35レップスで3セット」を比較。 結果↓ ・二頭筋は25~35群の方が肥大。 ・三頭筋は8~12群の方が肥大。 ・SQでの力発揮とBPのMAXは8~12群で増加。 h…
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RT @Rob_NBF: This study by the very reputable @BradSchoenfeld found strong evidence that sets up to 35 reps were equally useful for buildin…
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RT @Rob_NBF: This study by the very reputable @BradSchoenfeld found strong evidence that sets up to 35 reps were equally useful for buildin…
RT @Rob_NBF: This study by the very reputable @BradSchoenfeld found strong evidence that sets up to 35 reps were equally useful for buildin…